Svoju etymológiu čerpajúc z latinského „somnus“, čo znamená „spánok“ alebo „somniculus“, čo znamená „stav toho, kto spí“, nespavosť je porucha spánku charakterizovaná ťažkosťami so zaspávaním v bode, ktorý má škodlivé následky o každodennom živote jednotlivca.
Zatiaľ čo približne 33 % dospelých v súčasnosti trpí občasnou nespavosťou, 11 % trpí skutočnou nespavosťou.
Namiesto trávenia bezsenných nocí pri čakaní na „spánkový vlak“ (ktorý nikdy nepríde alebo nie na dlho), je „rastlinný reflex“ účinnou alternatívou k nájdeniu pokojného spánku.
Nespavosť: najčastejšie príčiny
Spánok je súbor po sebe nasledujúcich a odlišných cyklov charakterizovaných stratou povedomia o našom vonkajšom prostredí, po ktorej nasleduje postupný pokles svalového tonusu, ale bez straty zmyslového vnímania.
Rovnako ako trávenie, dýchanie či imunita, aj spánok patrí k životne dôležitým činnostiam tela, pri ktorých vylučovanie hormónov podporuje rast, regeneráciu tkanív, psychickú a fyzickú regeneráciu.
Pri vyrušení môžu byť následky (ospalosť, podráždenosť, únava, strata pamäti, ťažkosti so sústredením) pre jednotlivca katastrofálne.
Rozlišujeme takto:
- dyssomnia spôsobená alkoholom, emočným stresom, drogami
- parasomnia v dôsledku spánkového apnoe, somnambulizmu, bruxizmu
- iné poruchy psychiatrického pôvodu (depresia), neurologické (migrény) alebo patologické (astma, gastroezofageálny reflux).
Najlepšie rastliny, vďaka ktorým zaspíte
Tu je neúplný zoznam 5 najlepších rastlín, vďaka ktorým zaspíte:
HOPS
Indikovaný ako infúzia pri nespavosti - okrem tehotných žien, osôb užívajúcich lieky proti bolesti, prášky na spanie, sedatívum alebo trpiacich rakovinou (maternica, prsia atď.) - chmeľové kvety podporujú spánok.
Dávkovanie: 10 až 15 g strobilov (sušené kvety) zalejte 1 l vriacej vody. Nechajte desať minút lúhovať. Pite 2 až 3 šálky denne.
HAWTHORN
Flavonoidy a oxidačné a sedatívne vlastnosti obsiahnuté v okvetných lístkoch a listoch hlohu pomáhajú bojovať proti úzkosti a stresu po spánku.
Dávkovanie: Nechajte lúhovať ¼ hodiny, 1 čajovú lyžičku kvetov hlohu v šálke vriacej vody. Filter. Pite 1 až 3 šálky denne počas 3 týždňov.
BASILIC
Skutočný upokojujúci prostriedok, infúzia bazalky zmierňuje migrény, bolesti žalúdka, úzkosť a podporuje spánok.
Dávkovanie:
4 lístky bazalky lúhujte 5 minút v šálke horúcej vody. Pite po každom jedle.
CALIFORNIAN POPPY
Nazývaná tiež "eschscholtzia" , sedatívne vlastnosti kalifornského maku podporujú spánok a zlepšujú kvalitu spánku.
Dávkovanie:
1 polievkovú lyžicu rastliny lúhujte 10 minút v šálke horúcej vody. Tento bylinkový čaj sa neodporúča deťom do 6 rokov, tehotným a dojčiacim ženám.
PASSIFLORA
Obsah alkaloidov a flavonoidov, ktorý je známy reguláciou nervového systému, robí z mučenky uznávanú rastlinu. Jej bylinkový čaj sa pije v prípade úzkosti a úzkosti.
Dávkovanie:
5 polievkových lyžíc sušených kvetov mučenky zalejte 500 ml vriacej vody. Nechajte vylúhovať. Vypite 1 šálku predtým po večeri pre regulovaný spánkový cyklus.
Iné rastliny veľmi účinne pomáhajú pri spánku:
Na boj proti poruchám spánku, najmä nespavosti, sa odporúčajú aj iné rastliny s odlišnými, ale navzájom sa dopĺňajúcimi účinnými látkami.
Spojené (alebo nie) s mučenkou, valeriánou lekárskou, verbenou officinalis, hlohom, harmančekom, lipou, pomarančovým kvetom, medovka alebo dokonca levanduľou, to všetko sú rastliny, ktoré prispievajú k vašej pohode bez závislosti.
