Na svoje hodinky, budíky, hodiny a ďalšie smartphony - prečiarknite zbytočné zmienky -! V noci z 26. na nedeľu 27. októbra prejdeme na zimný čas … Požehnanie pre tých, ktorí vstávajú neskoro, ktorí dostanú hodinu spánku, ale pre mnohých z nás, pre ktorých je zmena hodina je synonymom úzkosti a nespavosti. Neprepadajte panike, tu sú naše tipy na zdobenie, ale nielen na plynulý prechod na zimný čas …
Emma, najlepšia hráčka v odbore posteľnej bielizne, hlasovaná za najlepšiu voľbu 2022-2023 UFC Que Choisir, teraz predáva na svojom eshope dva typy výrobkov: Emma Original, matrac s univerzálnym komfortom, a Emma One, jej ekvivalent Za zníženú cenu. Celú zimu niečo na spanie na oboch ušiach! Z 859 EUR a 699 EUR v 160 x 200, Emma Matelas
Tip číslo 1: doplňte prirodzeným svetlom
Aby ste vyrovnali úbytok slnečného svitu spojený s oneskorením, ale predovšetkým s nevyhnutným znížením počtu hodín slnečného svitu denne, a aby ste sa vyhli syndrómu zimnej depresie, neváhajte sa ráno vystaviť svetlu. dňa, pokiaľ je to možné, prechádzkou vonku. Toto umožní vášmu telu prirodzenú a hladkú synchronizáciu so zimným časom. Počas dňa nechajte prirodzené svetlo preniknúť čo najviac do vášho interiéru roztiahnutím záclon a žalúzií. Ak je to možné, umiestnite svoju pracovnú stanicu blízko okna. Nakoniec večer, aby sa ľahšie zaspávalo, postupne znižujte svetlo, aby ste sa čo najviac vyhýbali príliš silnému osvetleniu a uprednostňovali sekundárne zdroje, najmä ľahké girlandy.
1. Prispôsobiteľný LED girlanda, od 35 € pre model pozostávajúci z 20 guličiek, 35 €, La Case de Cousin Paul2. Girlanda, dá sa použiť aj vonku, 50 LED diód, 39 €, Bloolands
Tip číslo 2: vyberte si správnu posteľnú bielizeň
Aby ste spali ako dieťa po celý rok, a najmä keď sa zmení čas, je nevyhnutné investovať do kvalitných matracov, ktoré sú predovšetkým ideálne pre vaše spánkové potreby a tiež k tým vašim partnerom. Mimo kritérií prijatia a duše matraca je nezávislosť spánku skutočne zásadným kritériom pre pokojný spánok, najmä keď jeden žije a spí ako pár, pretože pohyby druhého môže spôsobiť mikro prebudenie a narušiť kvalitu vašich nocí. Dobrá správa? Vďaka novým hráčom na webe je teraz možné dovoliť si matrac s univerzálnym komfortom, veľmi dobrej kvality a za rozumnú cenu. Matrac Eve Sleep, Tediber alebo dokonca Emma,títo čistí hráči skutočne ponúkajú špičkové produkty za bezkonkurenčnú cenu. A ak nemáte chuť na výmenu matraca, ale jeho pohodlie vám ostáva trochu na spadnutie, neváhajte investovať do pokrývky matracov. Doplnok, ktorý vás môže zmeniť, pretože vám umožní prispôsobiť pohodlie pri spánku poskytnutím extra jemnosti alebo podpory, väčšieho tepla v zime alebo naopak väčšieho vetrania v lete …viac tepla v zime alebo naopak viac vetrania v lete …viac tepla v zime alebo naopak viac vetrania v lete …
Táto fínska rozkladacia pohovka z brezového dreva, ktorá je najnovšou inováciou od francúzskeho podniku, sa otvára doslova v dvoch krokoch, aby odhalila pohodlný matrac, ktorý je pevný a zároveň príjemný, s perinou. Dostupné v šedej, tmavomodrej, krémovej a hrdzavej farbe. 1 290 €, Tediber
Rada číslo 3: spite v dobrých obliečkach
Pretože nie je nič príjemnejšie ako vkĺznuť do krásnej posteľnej bielizne , pokiaľ je to možné s ohľadom na životné prostredie a našu pokožku, mnoho výrobcov, napríklad Carré Blanc a Made.com. , uviedla v tejto sezóne nové kolekcie organickej bavlny. Nehovoriac o nových etiketách vyrobených vo Francúzsku, ako sú Bonsoirs alebo La Chambre, ktoré sa zameriavajú na monochromatické kolekcie, dostupné v obmedzenom rozsahu farieb, ale upokojujúce a nadčasové, aby sa zdôraznila kvalita látky. Dôkaz v obrázkoch!
Enya, prehoz na posteľ z organickej bavlny s certifikátom GOTS, k dispozícii aj v ružovej farbe, 150 x 200 cm, 59 €, Made.com 
1. Saténový poťah na perkovú perkovú farbu vo farbe šampanského vyrobený v Portugalsku, 115 € v 240 x 220 cm, La Chambre Paris2. Quartz , saténový obliečka na perinu z organickej pranej bavlny, 125 € v 240 x 220 cm,
súpravy bielizne Carré Blanc Washed, od 279 €, bonzáre
Tip číslo 4: pripravte zem
Trik, ako sa neprebudiť so štartom niekoľkokrát počas noci z nedele na pondelok, aby ste si skontrolovali, či je váš budík načas? V nedeľu alebo dokonca v sobotu prepnite na zimný čas, vďaka ktorému si vaše telo zvykne na plynulú zmenu času. A aby ste uľahčili zaspávanie prvé dni po prechode na zimný čas, vyhýbajte sa stimulantom, ako je káva, po 16:00. Zjedzte čo najskôr ľahkú večeru, aby ste tráveniu zabrali a Najlepšie je spať v chladnej miestnosti medzi 18 a 20 stupňami.
Rada číslo 5: Optimalizujte kvalitu svojho spánku
Ďalšia možnosť pre milovníkov nových technológií: staviť na spojené objekty. Inovatívne a inteligentné zariadenia, ktoré analyzujú kvalitu našich nocí a zlepšujú kvalitu nášho spánku vďaka špecializovaným aplikáciám, ktoré je možné stiahnuť na tablet alebo smartphone. Na programe: aktivátory spánku, simulátory svitania, relaxačné zariadenia a dokonca aj spojené predsiene. Výber našich obľúbených produktov.
1. Good Vibes , prírodný aktivátor spánku využívajúci techniku relaxácie a dýchania v rytme svetla, 97 €, Holi2. Sleepbuds , pripojené Bluetooth slúchadlá, ktoré prehrávajú upokojujúce zvuky pre rýchlejší spánok, 269,99 €, Bose
3. HF3672 / 01 , pripojený svetelný budík, vybavený 25 úrovňami jasu, 8 zvukmi prebudenia a 4 relaxačnými zvukmi, 199,99 €, Philips
4. Sleep Expert, pripojený snímač spánku s bezkontaktným monitorovaním a analýzou spánku , funkcia alarmu v cene, 122 €, Beurer
5. Homni & Dot, inteligentné riešenie spánku schopné analyzovať prostredie spálne (teplota, vlhkosť, hladina zvuku, jas), analyzovať spánok a ponúkať programy spánku a budenia na svetle, 149 €, Terraillon
6 . Dodow 2 , jasný metronóm vyrobené vo Francúzsku navrhnutý tak, aby v boji proti poruchám spánku, 49,99 €