Lahodný jesenný recept, toto hruškové a banánové smoothie s práškovými mandľami by si vás malo získať.
Zloženie pre 4 osoby:
- 2 plechy na pečivo
- 25 g polosoleného masla
- 1 polievková lyžica. lyžica trstinového cukru
- 1 polievková lyžica. mandľový prášok
- 2 zmiešané hrušky
- 1 banán
- 1 miešaný jogurt
- 20 cl polotučného mlieka (viac, ak je príliš husté)
Hruškovo-banánové jesenné smoothie
- Rúru predhrejte na 210 ° C (th.7).
- Plátky pečiva potrieme rozpusteným maslom, posypeme cukrom a mletými mandľami.
- Vystrihnite tvary a vložte ich do rúry. Sledujte varenie, musia byť zlaté.
- Olúpte a nakrájajte hrušky a banány na kúsky.
- V miske mixéra zmiešajte ovocie, jogurt a mlieko. Mixér.
- Smoothie ihneď podávajte spolu s feuillantínmi.
Pohoda a ovocie
5 druhov ovocia a zeleniny denne! Toto (minimálne) odporúčanie odborníkov je založené na mnohých štúdiách preukazujúcich výhody ich výživných látok (vlákniny, antioxidanty, vitamíny, polyfenoly atď.) A ich ochranné účinky na zdravie.
Ľudia, ktorí ich konzumujú v dostatočnom množstve, výrazne znižujú pravdepodobnosť, že budú trpieť obezitou, kardiovaskulárnymi problémami, cukrovkou alebo rakovinou … Okrem zdravotných výhod sú rovnako chutné, ako rozmanité. Šťavnaté, sladké, voňavé, červené, exotické … je tu niečo pre každého!
Každé ovocie prináša svoje nutričné vlastnosti, je nevyhnutné čo najviac diverzifikovať jeho konzumáciu. Nízkokalorické prispievajú k vyváženej strave na konci jedla alebo ako občerstvenie. Pripravené na konzumáciu, môžu sa v prípade občerstvenia prenášať všade!
Recept: A. Beauvais, Foto: A. Roche