Po tisícročia sa pôst vnucuje mužom, generácie po generácii, ktorí sa starajú o fyzickú a duševnú pohodu.
V staroveku bolo hlavným cieľom pôstu hľadanie spirituality a uzdravenia.
V skutočnosti vyznávači pôstu, bez ohľadu na ich náboženské presvedčenie (židovské, ortodoxné, moslimské alebo katolícke), našli v tejto praxi nielen sebaliečenie prostredníctvom detoxikácie tela, ale aj spôsob, ako sa zblížiť k Bohu, aby spoznali svoje hriechy, vyznali ich a oslobodili sa od nich, ale aj aby sa očistili.
Pôst, ktorý je uznávaný pre svoje priaznivé účinky na ľudské zdravie, inšpiroval terapeutov, ktorí z neho urobili základnú prax v postupoch regenerácie tela. A potom nasledovala široká distribúcia.
V súčasnosti ju lekári (najmä v Rusku, Nemecku, Japonsku a Spojených štátoch amerických) odporúčajú ako súčasť terapie niektorých stavov, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, astma, osteoartróza a reumatizmus a dokonca aj rakovina. Výsledky sú presvedčivé a úspech je dobre preukázaný. (Foto ©Weyo)
Prečítajte si aj:
- Nápoje a jedlo počas pôstu
- Čiastočný alebo úplný pôst, program a odporúčanie
PÔST: Definícia
Pôst možno definovať ako dobrovoľné alebo nedobrovoľné zdržiavanie sa pevných a/alebo tekutých výživných potravín.Teraz je stredobodom praktík na obnovenie určitej rovnováhy tela a zohráva nielen úlohu duchovnej očisty, ale postupne sa vnucuje každému, kto hľadá zdravý život.
História pôstu siaha tisícročia do minulosti a je spojená s náboženskými tradíciami, ktoré mu pripisovali rôzne cnosti. Tiež sa líši v závislosti od toho, či niekto praktizuje jedno alebo druhé náboženstvo.
Kresťanský pôst
Podľa kresťanského presvedčenia má pôst – už od staroveku – svoje korene v Biblii, ktorá naň odkazuje tým, že ho prezentuje ako prax používanú niektorými národmi na prosbu o Božie odpustenie počas nešťastia alebo krízy.
V službe Ježiša nás pozýva postiť sa, aby sme sa vyhli pokušeniu pokrytectva a pýchy, bez hľadania slávy.
Táto prax sa potom rozšírila medzi katolíkov, ktorí zaviedli prax pôstu v stredu a piatok, dva dni v týždni, ktoré si vybrali, aby prežili Kristovo umučenie: zradu Ježiša Júdom a jeho ukrižovanie.
Tento náboženský pôst sa neskôr vyvinul v očistný pôst, ktorý predchádzal pôstu: štyridsaťdňový pôst pred slávením Veľkej noci.
Budhistický pôst
Pre budhistov má pôst úplne iný význam. V skutočnosti, na rozdiel od abstinencie, ktorú obhajuje väčšina náboženstiev, budhistický pôst vnucuje rešpekt k prikázaniu, že je zakázané zničiť akúkoľvek existenciu, bez ohľadu na to, aká malá je .
Tento typ pôstu teda začína obdobím dažďov, ktoré trvá viac ako 3 mesiace, a končí ním. To núti mníchov odísť do svojich kláštorov, čo im bráni sťahovať sa za kázaním a predovšetkým škodiť novým životom, ktoré by sa v tomto období formovali.
Pôst v islame
Náboženský pôst predstavuje pre moslimov 4. pilier islamu a je povinnosťou všetkých veriacich.Okrem odňatia jedla a pitia od východu do západu slnka je v tomto období zakázané aj fajčenie a akýkoľvek pohlavný styk.
Toto pokánie im umožňuje pozbierať sa, očistiť sa a podeliť sa o situáciu núdznych.
Čo nám okrem všetkých týchto tradícií prináša pôst v oblasti zdravia? Prečo a ako by sme sa mali postiť? Existujú nejaké riziká? Akú radu môžeme odporučiť?
Veľké princípy pôstu
- Pôst: nevyhnutný pre dobré zdravie
Starostlivosť o svoje zdravie je teraz nevyhnutnosťou pre každého! Rôzne metódy a techniky, ktoré prispievajú k zdravému životu zahŕňajú: úpravu životného štýlu, zdravú a vyváženú stravu, pravidelnú fyzickú aktivitu atď.
Praktikovanie pôstu na radu odborníka je preto vítané, pokiaľ ide o úpravu či dokonca zlepšenie životosprávy, a to výlučne za účelom zachovania dobrého zdravia, ale aj boja proti chorobám, ako sú duševné poruchy a niektoré rakoviny.
- Ale prečo rýchlo?
Naša každodenná strava nás vystavuje hromadeniu zlých tukov a toxínov, ktoré telo niekedy ťažko prirodzene odstraňuje. To spôsobuje priberanie na váhe – veľmi často nekontrolované – vedúce v mnohých prípadoch k obezite.
Podľa odborníkov a vyznávačov pôstu by táto forma abstinencie pomohla telu očistiť sa a zároveň
- tráviaci trakt, aby bol v pokoji.
Podľa Dr Thierry de Lestrade (autor knihy "Pôst, nová terapia?" ) niekoľko pacientov s rôznymi typmi rakoviny, duševnými chorobami, kožnými chorobami, zápalovými chorobami, chronickými chorobami, alergiami, chorobami tráviaceho traktu, hypertenzia dokázali oceniť výhody pôstu.
Dobrý pôst: predpoklady a postup
Je nevyhnutné pripraviť svoje telo na pôst, aby ste sa vyhli mnohým sekundárnym symptómom (svalová únava, bolesti hlavy, nevoľnosť atď.).Dobrý začiatok pôstu posilní motiváciu a nadšenie, ktoré sú potrebné na to, aby prebehol hladko. Aby ste to dosiahli, musíte si položiť správne otázky, aby ste sa mohli včas správne rozhodnúť.
Ako na to? Aký typ pôstu si vybrať? Celkom rýchlo, čiastočne rýchlo? Ako sa správne postiť?
Príprava na pôst je synonymom prípravy tela na túto zmenu. Na tento účel je žiaduce, ba priam nevyhnutné:
- vypočítajte si BMI (Body Mass Index);
- daj si skontrolovať svoj všeobecný zdravotný stav u svojho lekára (najlepšie zdravotnú prehliadku), najmä u ľudí, ktorí sa liečia;
- postupne znižujte množstvo jedla, ktoré treba skonzumovať, aby sa telo pripravilo. To pomáha predchádzať bolestiam hlavy, nespavosti, nevoľnosti, bolesti svalov, závratom, ktoré sa krátkodobo objavia v prípade náhlej zmeny stravy;
- definujte cieľ, ktorý sa má dosiahnuť, a dajte si prostriedky na jeho dosiahnutie.
Keď sú tieto predpoklady splnené, detoxikácia môže začať. Oceniť regeneračné účinky pôstu ukladá tým, ktorí ho chcú praktizovať, dodržiavanie určitých základných pravidiel, nevyhnutných pre hladký priebeh pôstu.
Počas pôstu je to práve zdržiavanie sa jedla, ktoré zaručí očakávané účinky. Počas prvých dní je vhodné nahradiť pevnú stravu tekutou stravou, ako sú prírodné ovocné šťavy, nesolené bujóny, bylinkové čaje, pričom je vhodné postupovať podľa lekára.
Na konci pôstu vykonajte postupnú obnovu jedla. Začnite s čerstvým sezónnym ovocím, ďalšie dni pridajte surovú zeleninu a celozrnné pečivo, ale v obmedzenom množstve, potom zaveďte nemastné jedlá, ako sú ryby, vždy v kontrolovanom množstve.
Ideálne by bolo udržiavať vyváženú stravu, ktorá by zaručila chudnutie.
Určenie trvania pôstu
Trvanie pôstu alebo očisty tela sa líši podľa individuálnych potrieb a musí byť prispôsobené rytmu každého človeka, ktorý sa chce postiť.
Aj keď pre začiatok je najvhodnejší a najpraktickejší prerušovaný pôst, odporúča sa obrátiť sa na špecializované centrá ochotné viesť a monitorovať každého pacienta počas celého obdobia hladovania. Pretože každý vie, že praktizovanie pôstu bez lekárskeho dohľadu zahŕňa nebezpečenstvo!
Váš lekár vás však tiež bude vedieť usmerniť pri výbere pôstu, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu telu, aktivite, vášmu každodennému životu, ako aj jeho trvaniu.
- Terapeutický pôst: výhody a limity (kľúčové slová: liečebný pôst, terapia, pacienti, diétny pôst, hranice pôstu, rady, pôst pre vaše zdravie, metódy
Rôzne formy pôstu
Existujú rôzne formy pôstu, ktorých výhody sú dobre známe: preventívny pôst a liečebný pôst.
- Preventívny pôst, ako už názov napovedá, sa robí na prevenciu chorôb. Môže ho praktizovať každý, aby si zachoval zdravý životný štýl.
- Terapeutický pôst, odporúčaný pre chorých, dopĺňa liečebné postupy.
Diétny pôst: nová terapia?
Zbaviť sa jedla prostredníctvom pôstu umožňuje telu eliminovať nahromadené toxíny, udržať sa vo forme, zlepšiť účinnosť niektorých procedúr, prečistiť telo a zregenerovať bunky.
Formy diétneho pôstu možno rozdeliť na rôzne metódy: úplný alebo úplný pôst, pôst pri vode alebo dokonca čiastočný pôst.
Počas úplného pôstu je voda jediným povoleným jedlom a odporúča sa úplný odpočinok.
Počas čiastočného pôstu, bežne nazývaného kúra, sa strava prispôsobuje potrebám postiaceho sa a často sa obmedzuje na ovocné šťavy, zeleninu, obilniny, klíčky, nálevy, bujóny a doplnky stravy.
Pôst o vode ukladá ľuďom, ktorí ho chcú praktizovať, dobrú hydratáciu. Povolená je len voda a tekutiny ako čerstvé zeleninové a ovocné šťavy, bylinkové čaje, nesolené bujóny.
Výhody terapeutického hladovania
Pôst pre vaše zdravie je prospešný a vysoko odporúčaný pre pacientov s astmou, kožnými chorobami, duševnými chorobami ako je schizofrénia, avšak pod lekárskym dohľadom.
Mladý
Podľa niektorých odborníkov na výživu sa hladovaním zlepšuje aj krvný obeh, dochádza k úbytku hmotnosti a dochádza k bunkovej a molekulárnej oprave. Pôst by mal podľa týchto odborníkov dokonca priaznivý výsledok v „harmonizácii nálady vedúcej k zvýšeniu kvality života a zvýšeniu vitality“.
Podľa práce Dr Thierry de Lestrade možno u niektorých pacientov počas hladovania pozorovať zmeny v ich krvných a hormonálnych parametroch (nižší inzulín, hormóny štítnej žľazy, vyšší kortizol atď.), čo má vplyv na zápal: čo im dáva pocit pokoja a plnosti.
Možné riziká pôstu
Ako každá liečba alebo terapia, aj pôst má svoje hranice.
Možné riziká, ktorým je vystavený každý, kto sa chce postiť, sú početné: hypoglykémia, hypotenzia, nutričné nedostatky atď. Zoznam nie je úplný!
Praktikovanie pôstu akéhokoľvek druhu sa neodporúča tehotným ženám a musí sa vykonávať pod lekárskym dohľadom pre každého, kto trpí chorobami, ako je cukrovka, zlyhanie obličiek, srdcové problémy, rakovina.
Ak chcete zistiť viac, požiadajte o radu svojho lekára.
Prečítajte si aj:
- Nápoje a jedlo počas pôstu
- Čiastočný alebo úplný pôst, program a odporúčanie
