Či už z duchovných, náboženských alebo zdravotných dôvodov, pôst je dnes synonymom fyzickej očisty, duševnej očisty.
Počas tohto procesu bude telo odpočívať, aby vylúčilo akúkoľvek toxickú látku alebo látku. Rôzne orgány a zariadenia sa tak podrobia hĺbkovému čisteniu odstránením takzvaných „zbytočných“ buniek.
Schopnosť preorientovať sa na seba, obnovená energia, chudnutie, emocionálna rovnováha, celková detoxikácia tela sú niektoré z výsledkov dosiahnutých pôstom praktizovaným s jemnosťou, monitorovaním a preventívnymi opatreniami.
Chcete dopriať oddych rôznym funkciám vášho tela? Pôst je určite riešením, ale treba poznamenať, že táto prax nie je bez nebezpečenstiev.
Aká forma pôstu by sa mala praktizovať pre blahodarné výsledky?
Poďme preskúmať kontúry efektívneho pôstu prostredníctvom dobre zavedeného programu, s jedlami a nápojmi, ktoré si obľúbite, ako aj tými, ktorým sa treba vyhýbať. (Foto © Hetizia)
Prečítajte si aj:
- Definícia a hlavné princípy pôstu
- Čiastočný alebo úplný pôst, program a odporúčanie
Pôst bez nebezpečenstva: je to možné!
Medzi privilegovanými pôstmi nájdeme pôst o vode. Vodný pôst je veľmi jednoduchý na praktizovanie a tolerovaný začiatočníkmi, spočíva v zbavení sa pevnej stravy a konzumácii výlučne tekutej stravy.
Ako sa efektívne a bezpečne postiť?
Ak si chcete vychutnať výhody takejto praxe, je nevyhnutné dodržiavať niekoľko tipov.
Nikdy sa nepúšťajte do pôstu bez prípravy, riskujete, že vaše telo bude mať katastrofálne následky. Na tento účel si naplánujte prísny pôstny program:
- Prvým krokom je pripraviť svoje telo vykonaním zdravotnej prehliadky. To vám umožní zabezpečiť, aby vaše telo malo potrebné kapacity na podporu hladovania.
- Nezabudnite niekoľko dní pred začiatkom pôstu postupne znižovať množstvo jedla, ktoré zvyčajne jete. Deň predtým jedzte ľahko a uprednostňujte ovocné šťavy a zeleninu, aby ste sa ľahko vylúčili.
Počas pôstu:
- Neváhajte sa pravidelne hydratovať vyhýbaním sa sýteným nápojom a kofeínu;
- Buďte ticho (obmedzte pripojenie na smartfón, televíziu, počítač) a doprajte si dostatok spánku;
- Vyhýbajte sa zdrojom konfliktov a
Koniec obdobia pôstu je rozhodujúci čas na to, aby ste svoje telo dostali späť ku konzumácii pevnej stravy. Lepšie kontrolovaná a zdravšia strava, vyhýbanie sa starým zlozvykom, mu dá nový začiatok.
Ovládajte svoju stravu a teraz si osvojte lepší životný štýl. Za toto:
- Obmedzte alebo dokonca vylúčte potraviny s vysokým obsahom cukru (koláče, palacinky, zmrzlina);
- Vyhýbajte sa tuku a všetkým potravinám, ktoré ho obsahujú;
- Pracuj pravidelnú športovú aktivitu;
- Zaraďte do svojho jedálnička viac zeleniny;
Potraviny povolené počas pôstu
Pripraviť sa o jedlo počas daného a predovšetkým primeraného časového obdobia znamená, že výber tempa, akým sa chcete postiť, je tiež na vás.
Výsledky, ktoré získate, budú vo veľkej miere závisieť od týchto parametrov. Nech je to akokoľvek, počas pôstu sa dostatočne hydratujte, dbajte na relatívne vyváženú stravu a rozhodnite sa pre konzumáciu:
čerstvé ovocie (najlepšie ráno);- zelenina a škroby s nízkym glykemickým indexom;
- sušené ovocie (mandle, vlašské orechy, lieskové orechy, datle atď.), ale v malom množstve.
Na druhej strane, ak ste sa možno rozhodli pre detoxikáciu pomocou vodného pôstu a chcete z toho vyťažiť maximum, potom je nevyhnutné konzumovať iba tekuté jedlá, ale nie všetky!
Čo sú zač?
S výnimkou vody (slabo mineralizovanej), ktorá zostáva nevyhnutná počas všetkých typov pôstu, pitné tekutiny počas pôstu sú:
- čerstvá ovocná šťava (najlepšie ráno);
- bylinkové čaje;
- zeleninové bujóny bez kúskov (na večeru).
Na obdobie 5 dní si môžete nastaviť jednoduchý pôstny program, ktorý však splní vaše očakávania po fyzickej aj psychickej stránke.
Zostaňte dobre hydratovaní počas pôstu
Medzi čerstvými ovocnými šťavami, bylinkovými čajmi prípadne osladenými medom, zeleninovými bujónmi, variácia pôžitkov, samozrejme bez zanedbania vody!
Hoci je počas každého pôstu hydratácia nevyhnutná, nie všetky nápoje sa odporúčajú.
Na ochranu svojho zdravia sa vyhýbajte nápojom:
- kyslé ovocné šťavy (paradajková, ananásová, citrusová šťava);
- alkohol
- káva
- čaj
- nealkoholické nápoje a/alebo limonády
- rastlinné mlieka
- ryžové mlieko, ovos, mandle, lieskové orechy atď
Rastliny na efektívny pôst
Počas pôstu sa odporúčajú určité liečivé rastliny. Ich schopnosť stimulovať čistenie tela ich robí nevyhnutnými v tomto čistiacom procese.
Biorastliny (lopúch, púpava, dymovnica, list artičokov) pripravené vo forme bylinkového čaju, odvaru alebo nálevu konzumujte počas dňa.
Orgánom, ako sú pečeň, žlčník, obličky a dokonca aj koža, pomáhajú a podporujú ich rôzne funkcie tieto čistiace rastliny, ktoré podporujú detoxikáciu organizmu.
Pre niekedy dráždivé alebo hypoglykemické účinky vám odborník pomôže zaviesť pôstny program, aby ste si príjem týchto bylinných čajov rovnomerne rozložili na celý deň. Toto ustanovenie obmedzí aj depuráciu, ktorá môže byť nadmerná.
Je dobré vedieť o pôste
Počas pôstu telo stráca stravovacie návyky a musí sa znovu adaptovať na nové. Zásoby energie sa rýchlo vyčerpajú a zdroje už nie sú dôležité.
- Telo už nedostáva dostatok energie prostredníctvom novej stravy. Môžete rýchlo dostať horúčku, pretože teplota klesá. Nezabudnite sa prikryť, aby vám nebola zima.
- Zorganizujte malé sedenia (asi 30 minút) prechádzky vonku. To pomôže telu eliminovať toxíny.
- Vyhýbajte sa príliš horúcim kúpeľom
- Špeciálna pozornosť vašej ústnej hygiene vám umožní udržať si svieži dych.
- Vylúčte zo svojho jedálnička koreniny.
- V prípade nevoľnosti počas pôstu myslite na zázvor! Jednoduché vylúhovanie čerstvých podzemkov ich vybledne.
