Profesionálne napätie, skúšky, hektické tempo života Situácie, ktoré podporujú stres, nespavosť a úzkosť, robia náš každodenný život. Hloh, valeriána, levanduľa, ženšen a medovka, tu je päť rastlín, ktoré bojujú proti stresu a prirodzene nájdu pokoj.
Hloh
Hloh, Crataegus oxyacantha, je tŕnitý ker s bielymi alebo ružovými kvetmi a upokojujúcimi vlastnosťami. Hloh totiž reguluje srdcovú frekvenciu a znižuje búšenie srdca, nervozitu, podráždenosť a emocionalitu.Toľko pozitívnych účinkov na stres, ktoré navyše nenavodzujú ospalosť.
Dávkovanie
Hloh sa používa v bylinkárstve vo forme kapsúl alebo nálevov. V tomto druhom prípade lúhujte 15 minút polievkovú lyžicu okvetných lístkov hlohu v šálke vriacej vody. Konzumujte až tri šálky hlohového čaju denne po dobu niekoľkých týždňov.
Kontraindikácie
Hlohu by sa mali vyhýbať ľudia, ktorí trpia srdcovým zlyhávaním triedy III/IV, ale aj krvným tlakom či nepravidelným pulzom. Pre bohatosť účinných látok by sa deti, tehotné a dojčiace ženy, ako aj ľudia podstupujúci liečbu mali pred konzumáciou hlohu poradiť s lekárom.
Valerian
Valeriána lekárska, Valeriana officinalis, je rastlina so sedatívnymi a relaxačnými vlastnosťami, ktorá pomáha znižovať nervozitu a nervové napätie. Pôsobí aj na kvalitu spánku tým, že znižuje nočný nepokoj.
Dávkovanie
2 až 3 g koreňov valeriány lekárskej vylúhujte v 200 ml vody po dobu desiatich minút. Tento bylinkový čaj konzumujte jeden až niekoľkokrát denne.
Kontraindikácie
Valeriána lekárska môže spôsobiť ospalosť nezlučiteľnú s vedením vozidla. Počas tehotenstva a laktácie sa mu vyhýba. Presvedčte sa u zdravotníckeho pracovníka o kompatibilite valeriány lekárskej s užívaním liekov.
Levanduľa
Levanduľa, Lavandula angustifolia, je rastlina so sedatívnym účinkom na nervový systém. Levanduľový esenciálny olej výrazne pomáha znižovať stres a nervové napätie.
Dávkovanie
V náleve ponorte 0,8 až 1,5 gramu sušených kvetov levandule do 150 ml vriacej vody. Tento bylinný čaj sa môže konzumovať až 3-krát denne. Levanduľový esenciálny olej je možné použiť perorálne v množstve 1 až 4 kvapky v troche cukru alebo medu.
Kontraindikácie
Akákoľvek konzumácia levandule musí byť ukončená najmenej dva týždne pred operáciou. Nemal by sa kombinovať s liekmi, ktoré môžu spôsobiť závraty a ospalosť. Užívaniu levandule sa majú vyhýbať aj tehotné a dojčiace ženy.
Ženšen
Ženšen, Ginseng panax, je rastlina známa pre svoje pôsobenie proti úzkosti a nespavosti. Ženšen skutočne pomáha regulovať produkciu kortizolu, tohto steroidného hormónu, ktorý telo produkuje v nadmernom množstve, keď čelí stresu.
Dávkovanie
Proti stresu sa ženšen konzumuje vo forme kapsúl alebo ampuliek v dávke 200 až 1000 mg denne. Úlovok, ktorý sa prednostne vyskytuje ráno pri raňajkách. Kúra trvá v priemere 3 týždne, maximálne 2 mesiace.
Kontraindikácie
Ženšen sa neodporúča tehotným a dojčiacim ženám. Je kontraindikovaný u ľudí s vysokým krvným tlakom.
Medovka
Medovka lekárska vďaka svojmu sedatívnemu pôsobeniu zmierňuje nervové poruchy, ako je nespavosť a nepokoj. Esenciálny olej z medovky sa odporúča najmä v prípade kombinovaného vyčerpania a stresu.
Dávkovanie
V náleve vylúhujte 30 g suchého medovky v 1 litri vody. Tento bylinkový čaj je možné konzumovať v množstve 3 šálky denne po dobu 2 až 3 týždňov.
Kontraindikácie
Medovka sa neodporúča tehotným a dojčiacim ženám, ako aj deťom. Pri problémoch so štítnou žľazou sa pred konzumáciou medovky poraďte s lekárom.
Fotky: Pexels, jhenning, googlerankfaster, Pezibear
