Pôst sa praktizuje tisíce rokov a stal sa nevyhnutným pre mužov, generáciu za generáciou, ktorí sa zaoberajú fyzickou a duševnou pohodou .
V staroveku bol pôst hlavným cieľom, ktorým bolo hľadanie duchovna a uzdravenia .
V skutočnosti, nasledovníci rýchlo, bez ohľadu na ich náboženské poslušnosti (Žid Ortodoxný, Moslim, alebo katolík), nachádzajúce sa v tejto praxi, a to nielen self-healing o detoxikácia z organizmu , ale aj ako prostriedok priblížiť sa k Bohu , spoznať ich hriechy, vyznať ich a oslobodiť sa od nich, ale aj očistiť sa.
Pôst, ktorý je uznávaný pre svoje blahodarné účinky na ľudské zdravie, inšpiroval terapeutov, ktorí z neho urobili zásadný postup pri regenerácii tela . A nasledovalo, široká distribúcia.
V súčasnosti ju lekári (najmä v Rusku, Nemecku, Japonsku a Spojených štátoch) odporúčajú ako súčasť liečby určitých stavov, ako je cukrovka , vysoký krvný tlak , astma , artróza a reumatizmus a dokonca aj rakovina . Tieto výsledky sú presvedčivé a úspech je dobre zavedený. (Foto © Weyo)
Prečítajte si tiež:
- Nápoje a jedlo počas pôstu
- Čiastočný alebo úplný pôst, program a odporúčanie
FASTING: Definícia
Pôst je možné definovať ako dobrovoľné alebo nedobrovoľné zdržanie sa tuhých a / alebo tekutých výživných jedál. Teraz je v centre postupov zameraných na obnovenie určitej rovnováhy tela a nielenže hrá úlohu duchovnej očisty , ale postupne sa každému vnucuje pri hľadaní zdravého života .
História pôstu siaha tisíce rokov do minulosti a hovorí sa o nej, že je spojená s náboženskými tradíciami, ktoré jej pripisovali rôzne cnosti .
Takže sa líši podľa toho, či niekto praktizuje jedno alebo druhé náboženstvo.
Kresťanský pôst
Podľa kresťanských presvedčení má pôst - od staroveku - korene v Biblii, ktorá ho uvádza ako praktiku, ku ktorej sa niektoré národy uchýlili k vyproseniu božského odpustenia počas katastrofy alebo krízy .
V službe Ježiša pozýva pôst, aby sa vyhol pokušeniu pokrytectva a pýchy bez toho, aby hľadal slávu.
Táto prax sa potom rozšírila aj na katolíkov, ktorí zaviedli pôst v stredu a piatok, dva vybrané dni v týždni, aby žili Kristovo umučenie : zradu Ježiša z Judska a jeho ukrižovanie.
Tento náboženský pôst sa následne vyvinul do očistného pôstu, ktorý predchádzal pôstu: štyridsaťdňový pôst pred slávením Veľkej noci .
Budhistický pôst
Pre budhistov má pôst úplne nový význam.
V skutočnosti, na rozdiel od abstinencie obhajoval väčšina náboženstiev, budhistické nalačno ukladá rešpektovať pre pravidlu, podľa ktorého je zakázané , aby zničiť všetky existencie , akokoľvek to môže byť.
Tento typ pôstu sa teda začína obdobím dažďov, ktoré trvá 3 mesiace, a tým sa končí. Núti tak mníchov odísť do svojich kláštorov, bráni im v cestovaní za akýmikoľvek kázňami a predovšetkým v poškodzovaní nových životov, ktoré by sa v tomto období formovali.
Pôst v islame
Náboženský pôst predstavuje pre moslimov, 4. stĺp islamu, a je povinnosťou všetkých veriacich . Okrem deprivácie jedla a pitia od východu do západu slnka je v rovnakom období zakázané aj fajčiť a mať akýkoľvek pohlavný styk.
Toto pokánie im tak umožňuje meditovať, očistiť sa a zdieľať situáciu núdznych .
Čo nám okrem všetkých týchto tradícií prináša pôst z hľadiska zdravia? Prečo a ako by ste sa mali postiť? Existujú nejaké riziká? Aké rady môžeme odporučiť?
Hlavné zásady pôstu
- Pôst: nevyhnutný pre dobré zdravie
Starostlivosť o vaše zdravie je dnes nevyhnutnosťou pre všetkých!
K zdravému životu prispievajú rôzne metódy a techniky, ktoré prispievajú k zdravému životu : zmena životného štýlu, zdravá a vyvážená strava, pravidelná fyzická aktivita atď.
Prax pôstu na radu odborníka je preto vítaná, pokiaľ ide o modifikáciu alebo dokonca zlepšiť svoj životný štýl, s jediným cieľom zachovať dobré zdravie, ale aj k boju proti chorobám, ako sú poruchy duševné zdravie a niektoré druhy rakoviny .
- Ale prečo rýchlo?
Naša každodenná strava nás vystavuje hromadeniu škodlivých tukov a toxínov , ktoré je niekedy ťažké prirodzene vylúčiť z tela. To spôsobuje prírastok hmotnosti - veľmi často nekontrolovaný - a v mnohých prípadoch spôsobuje obezitu .
Podľa odborníkov a vyznávačov pôstu táto forma abstinencie pomáha telu očistiť sa a zároveň
- tráviaci systém musí byť v pokoji .
Podľa Dr. Thierry de Lestrade (autor knihy „Pôst, nová liečba?“), Niekoľko pacientov s rôznymi typmi rakoviny, duševnými chorobami, kožnými chorobami, chronickými zápalovými ochoreniami, alergiami , choroby zažívacieho ústrojenstva, hypertenzia … boli schopní oceniť na výhody z pôstu .
Pôst dobre: predpoklady a postup
Je nevyhnutné pripraviť svoje telo na hladovku, aby ste sa vyhli mnohým sekundárnym príznakom (svalová únava, bolesti hlavy, nevoľnosť atď.). Dobrý štart do pôstu posilňuje motiváciu a nadšenie potrebné na to, aby šiel dobre.
Aby ste to dosiahli, musíte klásť správne otázky, aby ste mohli urobiť správny výber v pravý čas.
Ako to spraviť ? Aký typ pôstu zvoliť? Celkom rýchlo, čiastočne rýchlo? Ako sa postiť dobre?
Príprava na pôst je synonymom prípravy tela na túto zmenu. Z tohto dôvodu je žiaduce, ba priam nevyhnutné:
- vypočítajte svoj BMI (Body Mass Index);
- skontrolovať svoj celkový zdravotný stav jeho doktorom ( zostatok na zdravie dáva prednosť), a to najmä pre ľudí s lekárskeho ošetrenia;
- postupne znižujte množstvo jedla, ktoré sa má skonzumovať na prípravu tela. To pomáha predchádzať bolestiam hlavy, nespavosti, nevoľnosti, bolestiam svalov, závratom, ktoré sa krátkodobo vyskytnú v prípade náhlej zmeny stravovania;
- vymedziť cieľ, ktorý sa má dosiahnuť, a poskytnúť prostriedky.
Len čo budú splnené tieto predpoklady, môže sa začať detoxikácia . Oceňovanie regeneračných účinkov pôstu vyžaduje od tých, ktorí si to chcú vyskúšať, dodržiavať určité základné pravidlá nevyhnutné pre hladký priebeh pôstu.
Počas pôstu sú očakávané účinky zárukou zdržania sa jedla. Počas prvých niekoľkých dní je vhodné nahradiť pevné jedlá tekutými jedlami, ako sú prírodné ovocné džúsy , nesolené bujóny , bylinkové čaje , pričom sa musí riadiť zdravotníkom .
Na konci pôstu postupne obnovte jedlo . Začnite čerstvým sezónnym ovocím , potom nasledujúce dni pridajte surovú zeleninu a celozrnný chlieb , ale v obmedzenom množstve, potom zavádzajte nemastné jedlá, ako sú ryby , vždy v kontrolovaných množstvách .
Ideálne by bolo udržiavať vyváženú stravu, ktorá by zaručovala nenadobudnutie hmotnosti.
Určte dĺžku pôstu
Trvanie pôstu alebo očistenia tela sa líši podľa individuálnych potrieb a musí sa prispôsobiť rytmu každej osoby, ktorá sa chce postiť.
Aj keď je prerušovaný pôst najprimeranejší a najpraktickejší na začiatok, odporúča sa obrátiť sa na špecializované centrá ochotné sprevádzať a sledovať každého pacienta po celú dobu hladovania. Vzhľadom k tomu, každý vie, že táto prax pôstu bez lekárskeho dohľadu nesie nebezpečenstvo !
Váš lekár vás však tiež môže usmerniť pri výbere najlepšieho pôstu pre vaše telo, aktivitu, váš každodenný život a dĺžku trvania.
- Terapeutický pôst: výhody a limity (kľúčové slová: terapeutický pôst, terapia, pacienti, dietetický pôst, limity pôstu, rady, pôst pre zdravie, metódy)
Rôzne formy pôstu
Existujú rôzne formy pôstu, ktorých výhody sú dobre známe: preventívny pôst a terapeutický pôst.
- Preventívny pôst , ako už názov napovedá, sa vykonáva ako prevencia chorôb . Pre udržanie zdravého životného štýlu ho môže praktizovať každý .
- Liečebný pôst odporúča pre chorých, len dokončiť na lekárske ošetrenie .
Diétny pôst: nová terapia?
Zbavenie sa potravín prostredníctvom pôstu, umožňuje telu eliminovať na toxíny nahromadené, zostať vo forme, zlepšiť efektívnosť niektorých ošetrenie , čistí telo a regenerovať na bunky .
Formy dietetického pôstu možno rozdeliť na rôzne metódy: úplnú alebo úplnú mladosť, pôst o vode alebo dokonca čiastočný pôst.
Počas úplného pôstu je jediným povoleným jedlom voda a odporúča sa úplný odpočinok.
Počas čiastočného pôstu, ktorý sa bežne nazýva liečba, sa strava prispôsobuje potrebám pôstnej osoby a často sa obmedzuje na šťavy z ovocia, zeleniny, obilnín, výhonkov, nálevov, bujónov a potravinových doplnkov.
Naopak pôst s vodou vyžaduje dobrú hydratáciu pre ľudí, ktorí si to chcú precvičiť. Povolená je iba voda a tekutiny, ako sú zeleninové a čerstvé ovocné džúsy, bylinkové čaje, nesolené bujóny.
Výhody terapeutického pôstu
Pôst pre zdravie je prospešný a vysoko odporúčaný pre pacientov s astmou, kožnými chorobami, duševnými chorobami, ako je schizofrénia, ale pod lekárskym dohľadom .
Podľa niektorých odborníkov na výživu sa tiež prostredníctvom pôstu zlepšuje krvný obeh, cíti úbytok hmotnosti, dochádza k bunkovej a molekulárnej oprave.
Pôst by dokonca mať priaznivý výsledok , v súlade s týmito špecialistami na " harmonizácie všetkých nálady vedúce k zvýšeniu kvality života a zvýšenej vitality ".
Podľa práce Dr. Thierry de Lestrade môžeme u niektorých pacientov pozorovať počas hladovania zmeny v krvi a hormonálne parametre (pokles inzulínu, hormónov štítnej žľazy, zvýšenie kortizolu atď.), účinky na zápal: čo im dáva pocit pokoja a plnosti .
Možné riziká pôstu
Ako každá liečba alebo terapia, aj pôst má svoje limity.
Medzi možné riziká, ktorá každého, kto chce rýchlo vystavená, sú početné: hypoglykémia, hypotenzia, nutričné nedostatky, atď. Zoznam nie je úplný.
Postup pôstu bez ohľadu na to, aký je, sa neodporúča tehotným ženám a mal by sa praktizovať pod lekárskym dohľadom pre všetkých, ktorí trpia chorobami, ako je cukrovka , zlyhanie obličiek , srdcové choroby , rakovina .
Ak potrebujete ďalšie informácie, obráťte sa na svojho lekára.
Prečítajte si tiež:
- Nápoje a jedlo počas pôstu
- Čiastočný alebo úplný pôst, program a odporúčanie
