Či už duchovné, náboženské alebo zdravie, pôst dnes je synonymom pre fyzickú čistenie z duševného čistenia .
Počas tohto procesu si telo oddýchne, aby vylúčilo akýkoľvek toxický materiál alebo látku. Rôzne orgány a prístroje tak prejdú hĺbkovým čistením elimináciou takzvaných „nepotrebných“ buniek.
Schopnosť zamerať sa na seba, obnovená energia, chudnutie, emočná rovnováha, úplná detoxikácia organizmu … sú niektoré z výsledkov, ktoré vedú k rýchlemu praktikovaniu s jemnosťou , monitorovaním a preventívnymi opatreniami .
Chcete dopriať rôznym funkciám svojho tela odpočinok? Pôst je určite riešením, ale treba poznamenať, že tento postup nie je bez nebezpečenstva .
Akú formu pôstu praktizovať, aby priniesla prospešné výsledky?
Poďme preskúmať kontúry efektívneho pôstu prostredníctvom dobre zavedeného programu, ktorý uprednostňuje potraviny a nápoje a ktorým sa treba vyhnúť. (Foto © Hetizia)
Prečítajte si tiež:
- Definícia a hlavné zásady pôstu
- Čiastočný alebo úplný pôst, program a odporúčanie
Bezpečný pôst: je to možné!
Medzi privilegovanými pôstmi nájdeme rýchlo vodu . Cvičenie s vodou, ktoré je veľmi ľahké pre začiatočníkov a je tolerované začiatočníkom , spočíva v zbavení sa tuhých jedál a konzumácii výlučne tekutých jedál.
Ako rýchlo a efektívne rýchlo?
Aby ste mohli využívať výhody takéhoto postupu, je nevyhnutné dodržiavať niektoré rady.
Nikdy sa nepúšťajte do nepripraveného pôstu, hrozí riziko, že vaše telo utrpí katastrofálne následky. Na tento účel zaviesť prísny pôstny program :
- Prvým krokom je príprava tela vykonaním kontroly zdravotného stavu . Takto sa budete môcť uistiť, že vaše telo má schopnosť rýchlo vydržať.
- Zvážte postupné znižovanie množstva jedla, ktoré zvyčajne konzumujete, niekoľko dní pred začiatkom pôstu. Deň predtým jedzte naľahko a uprednostňujte šťavu z ovocia , zeleniny na ľahkú likvidáciu.
Počas pôstu:
- Neváhajte a pravidelne sa hydratujte vyhýbaním sa sýteným nápojom a kofeínu;
- Upokojte sa (obmedzte pripojenie k smartphonu, televízii, počítaču) a dostatočne sa vyspite;
- Vyvarujte sa zdrojom konfliktov a
Koniec vášho pôstneho obdobia je rozhodujúcim obdobím na to, aby sa vaše telo vrátilo ku konzumácii tuhej stravy. Lepšie kontrolovaná a zdravšia strava, ktorá sa vyhýba starým zlozvykom, mu dá nový štart.
Ovládajte svoje stravovacie návyky a teraz si osvojte lepší životný štýl. Pre to :
- Obmedzte alebo dokonca vylúčte jedlá s vysokým obsahom cukru (koláče, palacinky, zmrzlina atď.);
- Vyhýbajte sa tukom a akýmkoľvek jedlám, ktoré ich obsahujú;
- Venujte sa pravidelnej športovej činnosti;
- Zahrňte do svojej stravy viac zeleniny;
Potraviny povolené počas pôstu
To, že idete bez jedla na dané a hlavne rozumné časové obdobie, je povedať, že výber rýchlosti, pri ktorej sa chcete postiť, je tiež vašou zodpovednosťou.
Získané výsledky budú závisieť predovšetkým od týchto parametrov. Nech sú akékoľvek, počas vášho pôstu sa dostatočne hydratujte, dbajte na relatívne vyváženú stravu a rozhodnite sa pre konzumáciu:
- čerstvé ovocie (najlepšie ráno);
- zelenina a škroby s nízkym glykemickým indexom;
- sušené ovocie (mandle, vlašské orechy, lieskové orechy, datle atď.), ale v malom množstve.
Na druhej strane, ak ste sa rozhodli pre detoxikáciu pôstom a chcete z toho vyťažiť čo najviac, je nevyhnutné konzumovať iba tekuté jedlá, ale nie všetky!
Čo sú zač ?
S výnimkou vody (slabo mineralizovanej), ktorá je nevyhnutne potrebná pri všetkých druhoch pôstu, sú tekutiny, ktoré je možné piť počas pôstu:
- čerstvé ovocné šťavy (najlepšie ráno);
- bylinkové čaje;
- zeleninové vývary bez kúskov (na večeru).
Na dobu 5 dní si môžete pripraviť jednoduchý pôstny program, ktorý však splní vaše očakávania po fyzickej aj psychickej stránke.
Počas pôstu zostaňte hydratovaní
Medzi čerstvým ovocným džúsom, bylinkovými čajmi, prípadne sladenými medom, zeleninovými vývarmi, môžete potešiť bez toho, aby ste samozrejme zanedbali vodu!
Aj keď je hydratácia nevyhnutnosťou počas každého pôstu, nie všetky nápoje sa odporúčajú.
Nápoje, ktorým sa treba vyhnúť, sú:
- kyslé ovocné šťavy (paradajkové, ananásové, citrusové šťavy);
- alkohol
- káva
- čaj
- nealkoholické nápoje a / alebo limonády
- rastlinné mlieka
- ryža, ovos, mandle, lieskové mlieko atď.
Rastliny pre efektívny pôst
Počas pôstu sa odporúčajú určité bylinné lieky . Ich schopnosť stimulovať čistenie tela ich robí nevyhnutnými v tomto procese čistenia.
Organické rastliny (lopúch, púpava, vňať, list artičoku) pripravené vo forme bylinného čaju, odvaru alebo nálevu sa majú konzumovať počas dňa.
Orgánom, ako sú pečeň, žlčník, obličky a dokonca aj pokožka, napomáhajú a podporujú ich rôzne funkcie tieto čistiace rastliny, ktoré podporujú detoxikáciu tela.
Kvôli niekedy dráždivým alebo hypoglykemickým účinkom vám špecialista pomôže zostaviť pôstny program, aby sa príjem týchto bylinných čajov rozdelil do celého dňa. Toto ustanovenie tiež obmedzí vylučovanie, ktoré môže byť nadmerné .
DOBRE VEDIEŤ o pôste
Počas pôstu telo stráca svoje stravovacie návyky a musí sa prispôsobiť novým. Energetické rezervy sa rýchlo vyčerpajú a zdroje už nie sú dôležité.
- Telo už neprijíma dostatok energie zo svojej novej potravy. Jeden môže rýchlo ochorieť, pretože teplota klesá. Nezabudnite sa zakryť, aby vám nebolo zima.
- Zorganizujte malé sedenia (približne 30 minút) pri vonkajšej chôdzi. To pomôže telu vyplaviť toxíny.
- Vyvarujte sa príliš horúcim kúpeľom
- Ak budete venovať osobitnú pozornosť svojej ústnej hygiene, pomôže vám to udržať svieži dych.
- Vylúčte korenie z jedálnička.
- V prípade nevoľnosti počas pôstu myslite na zázvor! Zjemní ich jednoduchá infúzia čerstvých rizómov.
