Dočasná alebo chronická únava nás môže jedného dňa postihnúť s väčšou či menšou intenzitou. Viac ako polovica Francúzov sa tak cíti unavená, len čo vstanú, a potom im chýba energia po celý deň.
Ani so zdravým životným štýlom a dostatkom hodín spánku nie je vždy ľahké získať späť vitalitu, ktorú potrebujeme, aby sme mohli čeliť všetkým našim každodenným záťažiam.
Niektoré rastliny nám môžu pomôcť. Ktoré? Tu je našich top 5 energizujúcich rastlín, ktoré bojujú proti únave a tým znovu získavajú dynamiku.
Rhodiola
Rhodiola rosea alebo rozchodník ružový má tonizujúce vlastnosti na mozog a intelektuálne funkcie. Ak sa rhodiola používa na zvýšenie koncentrácie a stimuláciu pamäti, je tiež indikovaná na boj proti únave zo stresu. Jeho konzumácia dodáva tón a posilňuje odolnosť v prípade únavy alebo depresie.
Dávkovanie
Užite 2 200 mg kapsuly Rhodioly každé ráno, 30 minút pred jedlom, po dobu 10-20 dní. V prípade potreby prestaňte užívať dva týždne pred obnovením liečby.
Kontraindikácie
Rhodiola je kontraindikovaná:
- v prípade transplantácie orgánov,
- v prípade anti-HIV HAART,
- v prípade špecifickej hormonálnej liečby,
- deťom do 15 rokov,
- ľuďom trpiacim maniodepresívnou psychózou,
- pre ľudí s vysokým krvným tlakom.
Ženšen
Panax ginseng je adaptogénna rastlina známa svojou schopnosťou zvýšiť energiu, najmä po výraznom strese. Ženšen pôsobí súčasne na únavu a imunitu.
Dávkovanie
Užite 500 mg až 2 g kapsúl koreňa ženšenu denne. Ženšen sa môže užívať ako kúra 4 až 12 týždňov.
Kontraindikácie
Konzumáciu ženšenu sa odporúča obmedziť na ráno, aby nerušil spánok.
Ženšen je kontraindikovaný:
- tehotným alebo dojčiacim ženám,
- pre ľudí s vysokým krvným tlakom alebo ochorením srdca,
- ľuďom s cukrovkou.
Eleuterokok
Eleutherococcus senticosus, alebo sibírsky ženšen, je ďalšou adaptogénnou rastlinou, ktorá pomáha bojovať s fyzickou a psychickou únavou, najmä v prípade prepracovania.
Dávkovanie
Užite 2 kapsuly suchých extraktov Eleutherococcus ráno (t.j. 400 až 600 mg denne), ako kúru na 2 až 3 mesiace.
Kontraindikácie
Eleuterokok sa neodporúča v prípade užívania liekov proti cukrovke, alebo liečby na riedenie krvi.
Sibírsky ženšen je tiež kontraindikovaný:
- tehotným alebo dojčiacim ženám,
- deťom do 12 rokov,
- pre ľudí náchylných na vysoký krvný tlak.
Guarana
Guarana je rastlina veľmi bohatá na kofeín, ktorý je tiež oveľa viac kofeínovaný ako maté, cola a zelený čaj. Jeho psychostimulačné vlastnosti sú okamžité, ale pôsobia krátkodobo. Guarana je tiež diuretická, lipolytická a kardiotonická.
Dávkovanie
Ako doplnok stravy neprekračujte dávku 400 mg denne. Guarana sa musí absorbovať počas obdobia obmedzeného na 15 dní.
Kontraindikácie
Guarana je kontraindikovaná:
- deťom, tehotným alebo dojčiacim ženám,
- ľuďom trpiacim kardiovaskulárnymi chorobami, vredmi alebo vysokým krvným tlakom,
- pre nespavcov,
- ľuďom, ktorí trpia úzkostnými poruchami.
Zelený čaj
Zelený čaj je rastlina bohatá na vitamín C, ale s relatívne nízkym obsahom kofeínu. Jej povzbudzujúce účinky sú tak pomalšie, ale tiež a predovšetkým trvalejšie ako u kávy. Zelený čaj preto pomáha dlhodobo bojovať proti únave.
Dávkovanie
Pite 2-3 šálky zeleného čaju denne.
Kontraindikácie
Zelený čaj je kontraindikovaný:
- v prípade nedostatku železa,
- ľuďom, ktorí trpia vredmi.
Odporúča sa nekonzumovať zelený čaj po 16:00
Fotky: Engin Akyurt, wh altns17, Bernard DUPONT