Niektoré rastliny dokážu prirodzene zvýšiť pamäť a koncentráciu. Študenti ich preto často uznávajú ako prístup k skúškam, ale môžu sa použiť aj na prevenciu problémov s kognitívnymi poruchami súvisiacimi s vekom.
Tu je výber rastlín uznávaných pre ich blahodarný účinok na pamäť a koncentráciu.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba, nazývané aj „slezový strom“, je strom pôvodom z Ázie, ktorý sa už dlho používa v tradičnej čínskej medicíne.
Štandardizovaný extrakt z listov ginka je obzvlášť uznávaný WHO pre jeho pôsobenie na stratu pamäti a poruchy koncentrácie. Tu sa najviac odporúčajú extrakty EGb761 a Li 1370.
Dávkovanie
Ginkgo sa môže konzumovať v dávke 120 mg až 240 mg extraktu z listov denne, rozdelené do 2 alebo 3 dávok počas jedla, po dobu najmenej dvoch mesiacov. Najlepšie začnite kúru na 60 mg denne a postupne dávku zvyšujte.
Kontraindikácie
Ginkgo biloba je zakázané pre ľudí užívajúcich antikoagulanciá, antiepileptiká, diuretiká, antidiabetiká a pre tých, ktorí užívajú lieky na gastroezofageálny reflux, hypertenziu a angínu pectoris. Príjem sa musí zastaviť tri až štyri dni pred akýmkoľvek chirurgickým zákrokom. Ginkgu by sa mali vyhýbať tehotné a dojčiace ženy, rovnako ako mladí ľudia do osemnásť rokov.V prípade predávkovania môže ginko spôsobiť bolesti hlavy, poruchy trávenia a alergie.
Ak chcete ísť ďalej: Ginkgo: výhody a prednosti
Sage
Šalvia tradične používaná v potravinárstve, ale aj ako liečivá rastlina je známa najmä pre svoje tráviace účinky, schopnosť liečiť infekcie slizníc, ale aj pre blahodarné účinky na pamäť.
Šalvia je skutočne uznávaná pre svoje preventívne pôsobenie na kognitívne nedostatky súvisiace s vekom. Je uznávaný aj pre svoje špecifické pôsobenie na zapamätanie slov.
Dávkovanie
Vo forme kapsúl zo sušených listov sa odporúčané dávkovanie pohybuje od 300 do 600 mg denne.
Kontraindikácie
Konzumácia šalvie sa dôrazne neodporúča tehotným a dojčiacim ženám, ako aj ľuďom s epilepsiou.
Upozornenie: Vo forme esenciálneho oleja a alkoholového extraktu môže byť dlhodobé užívanie šalvie toxické pre nervový systém s rizikom záchvatov.
Bacopa
Bacopa je vodný sukulent, bežne známy ako brahmi, ktorý sa používa už takmer 3000 rokov v ajurvédskej medicíne, najmä na liečbu kognitívnych porúch a problémov s pozornosťou.
Bacopa je obzvlášť známa svojou schopnosťou zlepšovať krátkodobú pamäť.
Dávkovanie
Extrakty bacozidov A a B je možné konzumovať v množstve 300 mg extraktov denne, ktoré sa rozdelia do 1 až 3 dávok.
Kontraindikácie
Bacopa môže spôsobiť kŕče v bruchu alebo nevoľnosť a viesť k únave a suchu v ústach. Je kontraindikovaný v prípade hypertyreózy, počas tehotenstva alebo dojčenia a je potrebné sa mu vyhnúť pri užívaní trankvilizérov, neuroleptík alebo antidepresív.
Ženšen
Ženšen je trváca bylina z čeľade Araliaceae, známa svojou schopnosťou zlepšovať koncentráciu. Ženšen je skutočne stimulujúca a prospešná rastlina pre kognitívne funkcie a najmä pre intelektuálnu koncentráciu. Na druhej strane, jeho prínosy na pamäť sú menej početné.
Dávkovanie
- Vo forme materskej tinktúry alebo kapsúl je odporúčané dávkovanie maximálne 3 g denne, rozdelené do troch dávok.
- Vo forme odvaru napočítajte 1 g až 2 g koreňov ženšenu na 150 ml horúcej vody a varte 10 až 15 minút.
Kontraindikácie
Ázijskému ženšenu (P. ginseng) sa treba vyhýbať v prípade vysokého krvného tlaku. Ženšen sa tiež neodporúča pacientom s rizikom hormonálne závislej rakoviny.Opatrnosť sa odporúča tehotným a dojčiacim ženám. Ženšen môže zvýšiť stimulačné vlastnosti kávy, čaju, guarany, čokolády atď. Môže tiež zvýšiť účinok rastlín alebo doplnkov s hypoglykemickými vlastnosťami (psyllium, glukomanán, senovka grécka). Napokon, ženšen môže interagovať s riedidlami krvi, hypoglykemickými liekmi, stimulantmi centrálneho nervového systému a antidepresívami.Fotky: Anastasia Gepp, D_Theodora
